HRP nro3 treeniohjelma

HeavyRestPause Training system nro3

Mikä HRP?
HRP on vuonna 2017 kehittämäni treenisysteemi, joka perustuu kovaan ja hyvinkin yksinkertaiseen ja tehokkaaseen perustreenaamiseen järkevillä työmäärillä.
Perustreeniä on kuitenkin maustettu HRP systeemillä jokaiselle lihasryhmälle, jossa voidaan yhdistää painoproggressio, kohtalaisen suuret treenikuormat sekä sopivan korkea kokonaistoistomäärä.

Olen kokeillut ja käyttänyt systeemiä itse, sekä sisällyttänyt sitä valmennuksessani olevien fitness- sekä kehonrakennuskilpailijoiden harjoitusohjelmiin niin perusharjoituskaudella kuin kisadieetilläkin.

Tässä ohjelmasarjan kolmannessa osassa on uudistettu HRP-systeemi.
Lisäksi ohjelmaan on lisätty erilaisia erikoistekniikoita harjoittelun tehostamiseksi tälle jaksolle, joten nyt mennään 10 viikkoa entistä kovemmin jolloin myös levon tärkeys nousee isoon arvoon.

Kenelle?
HRP-treeniohjelmat ovat suunnattu jo kokemusta omaavilla treenaajille, jotka ovat tottuneet harjoittelemaan kovaa ja liikkeiden suorittaminen hyvällä tekniikalla on hallinnassa.
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa ja samalla saada treenipainot uudelle tasolle, on tämä sinulle juuri oikea valinta.
HRP-ohjelmat ovat suunnattu sekä miehille että naisille.

Suosittelen treenaamaan ohjelmasarjan ensimmäisen ja/tai toisen osan ennen tähän ohjelmaan siirtymistä.

Mitä ohjelma sisältää?
Ohjelmassa on sinulle suunniteltu noin 10 viikon treenit, jotka tähtäävät painoproggression kautta tulevaan lihaksen poikkipinta-alan kasvuun.
Treenisysteemit on selitetty selkeästi ja liikevalinnoissa on pyritty käyttämään vapaita painoja, peruslaitteita sekä taljoja.
Ohjelman harjoitusmäärät ovat valintasi mukaan 4-5 harjoitusta viikossa.
Ohjelman mukana saat myös lisäravinne-extran, josta näät suosittelemani lisäravinteet ja niiden määrät treenin ympärille tukemaan ja maksimoimaan kehitystäsi.