Ruokavalio 2400-2600kcal naisille, 5 ateriaa

Urheilussa ravinto on todella isossa roolissa!

Miksi et varmistaisi, että saat päivän aikana tarvittavat ravinteet maksimoidaksesi harjoittelusi tulokset?

Tämä ruokavaliokokonaisuus on suunnattu tukemaan urheilevan naisen kehitystä, olit sitten harrastaja tai kilpailija.

Ruokavaliossa on tarkoin optimoitu makrojakauma tukemaan kovaakin harjoittelua proteiinin ja hiilihydraattien suhteen.

Rasvojen määrä sekä laatu on suunniteltu tukemaan hormonitoimintaasi parhaalla mahdollisella tavalla luontaisista lähteistä.

Ilman treenin ympärille suunniteltuja lisäravinteita, ruokavalion energiapitoisuus päivää kohden on 2400kcal.

Kun mukaan otetaan lisäravinnesuositukset treenin ympärille, nousee päivän kokonaisenergiasaanti 2600 kaloriin.

Ruokavaliossa ei ole turhia välipaloja, vaan ateriat ovat kaikki likimain samankokoisia ”oikeita aterioita” joita tulee päivän aikana yhteensä viisi.

Ruokavalio on gluteeniton ja myös laktoositon.

Tämä ohjelma sisältää myös lisäravinneohjeet, jotka voit ottaa käyttöösi niin halutessasi.

Olen lisännyt ohjelmaan myös suositukset vitamiineille sekä hivenaineille